Das Saunabaden hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, indem es den Blutdruck senkt und die Elastizität der Blutgefäße erhöht. Wie auch bei vielen anderen Dingen, gilt der Grundsatz der Mäßigung auch für das Saunabaden. Das Saunabaden ist zusammen mit gesunder Ernährung, Bewegung und ausreichendem Schlaf Teil einer gesundheitsfördernden Lebensweise. Es beschleunigt nachweislich das Einschlafen und erhöht die Intensität der Tiefschlafphase. Die wohltuende Wärme der Sauna kann auch zur Entspannung und Dehnung der Muskulatur genutzt werden. Das Dehnen erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, regt die Blutzirkulation an und verbessert den Stoffwechsel.
Es wird auch angenommen, dass der Körper beim Saunabaden mehr Glückshormone freisetzt als normalerweise. Der Zusammenhang zwischen dem Saunabaden und Glückshormonen ist jedoch nicht ganz gesichert, da nur in einem Teil der Studien eine Erhöhung des Endorphinspiegels nachgewiesen werden konnte.
Das Saunabaden schützt nachweislich vor Schlaganfällen
Eine internationale Studie zeigt, dass häufiges Saunabaden mit einem geringeren Risiko für Schlaganfälle im Zusammenhang steht. Eine Folgestudie, die über einen Zeitraum von 15 Jahren durchgeführt wurde, lieferte wichtige Informationen über die gesundheitlichen Vorteile des Saunabadens: Die Studie zeigte, dass das Risiko eines Schlaganfalls umso geringer ist, je häufiger eine Person die Sauna aufsucht. So haben Personen, die 4- bis 7-mal die Woche in die Sauna gehen, ein um 61 % geringeres Risiko für einen Schlaganfall als Personen, die nur einmal die Woche die Sauna aufsuchen. Die schützende Wirkung der Sauna wurde sowohl bei Frauen als auch bei Männern festgestellt.
In der Sauna ruht sowohl der Körper als auch der Geist
Das Saunabaden wird gemeinhin als eine gute Möglichkeit wahrgenommen, sich im Alltag zu entspannen. Für viele Menschen ist die Sauna ein Ort, an dem sie die Arbeit, ihre Alltagssorgen und die Hektik hinter sich lassen können. Das Verhalten in der Sauna sollte Rücksicht auf die anderen Saunabesucher nehmen. Jeder Mensch hat ein individuelles Hitzeempfinden, weshalb es wichtig ist, beim Durchführen des Aufgusses auch die Vorlieben der anderen zu berücksichtigen. In der Sauna sollten Sie sich nach Möglichkeit nur leise unterhalten und die Anwesenheit der anderen respektieren.
Der finnische Saunaverband (Suomen Saunaseura) beispielsweise betont in seinen Aktivitäten die Saunaruhe, die u. A. die Wertschätzung der Saunatraditionen und -kultur, die Gemeinschaft und die Baderuhe umfasst. Die Baderuhe äußert sich in einem rücksichtsvollen Verhalten hinsichtlich der Durchführung des Aufgusses: Beim Betreten und Verlassen der Sauna ist es höflich, die anderen Saunabesucher zu fragen, ob sie noch einen Aufguss möchten. Das vom finnischen Saunaverband gepflegte Brauchtum, das von einer freundlichen und respektvollen Einstellung anderen gegenüber geprägt ist, ermöglicht ein angenehmes Saunaerlebnis für alle.
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